照顧情緒，是每個人的必修課
———先把自己的情緒照顧好，才能接納孩子的情緒

從小被教導「情緒不要表現出來」
長大後，我們習慣把情緒壓抑、消化
但越是壓抑，越容易忽略內在真正的感受
也讓我們和自己、他人的關係逐漸失衡。

SEL社會情緒學習告訴我們：�「自我覺察」是情緒管理的第一步，也是最關鍵的一步。
� 我們可以是父母、孩子、伴侶，但別忘了——我們首先是自己。� 再堅強的人，也有脆弱的時候。� 允許自己大笑、哭泣、憤怒，所有的情緒都值得被看見。� 當情緒能被流動，我們才能真正從中自由。

學會「看見情緒」，才有機會「照顧自己」。

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